તરબૂચ: ગરમીમાં તાજગી અને આરોગ્ય માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ

ગરમીની ઋતુ આવી ગઈ છે, અને આવા સમયમાં શરીરને ઠંડક આપવાના અનેક વિકલ્પો હોય છે, પણ તરબૂચ સૌથી શ્રેષ્ઠ અને સ્વાસ્થ્યપ્રદ ફળોમાંનું એક છે. જો તમે એવું માનતા હો કે તરબૂચ માત્ર ગરમીથી રાહત આપે છે અને તેને કોઈપણ સમયે ખાઈ શકાય, તો એ સાચું નથી. તરબૂચ માત્ર તાજગી અને ઠંડક જ નથી આપતું, પણ તેમાં રહેલા પોષક તત્વો સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે પોટેશિયમ, રાઇબોફ્લેવિન, આયર્ન, કેલ્શિયમ, ઝિંક, ફાઇબર, નિયાસિન, વિટામિન A, C, B અને લાઇકોપીન જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. આવો જાણીએ કે તે શરીરને કેવી રીતે ફાયદો પહોંચાડે છે અને તેનું સેવન ક્યારે કરવું જોઈએ.

1. હૃદય માટે ફાયદાકારક

તરબૂચનું સેવન કે તેના જ્યૂસનું પાન શરીરમાં બેડ કોલેસ્ટરોલને ઘટાડી શકે છે, જે હૃદયરોગ માટે મહત્વપૂર્ણ કારણ છે. તેમાં રહેલો “સાઇટ્રુલાઇન” નામનો પદાર્થ હૃદયના એથેરોસ્ક્લેરોસિસ (ધમનીઓમાં અવરોધ) દૂર કરવામાં મદદરૂપ થાય છે.

2. પાચનક્રિયા સુધારે

તરબૂચમાં ઊંચી માત્રામાં ફાઇબર અને પાણી હોય છે, જે પાચનક્રિયાને સ્વસ્થઅને તંદુરસ્ત બનાવે છે. તેના સેવનથી કબજિયાત, ડાયેરિયા અને ગેસ જેવી સમસ્યાઓમાંથી રાહત મળે છે.

3. વજન ઘટાડવામાં સહાયક

તદ્દન ઓછી કેલરી ધરાવતું તરબૂચ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમાં રહેલું ફાઇબર લાંબા સમય સુધી ભૂખની ભાવનાને દૂર રાખે છે, જેથી વધુ ખાવાની ઈચ્છા ન થાય. ઉપરાંત, તેનું ઊંચું પાણીનું પ્રમાણ શરીરમાંથી ટોક્સિન દૂર કરવામાં સહાયક બને છે અને ડિહાઈડ્રેશન અટકાવે છે.

4. ઈમ્યુનિટી મજબૂત કરે

તરબૂચમાં વિટામિન C હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે. ફાઇબર આંતરડાને સ્વસ્થ રાખે છે, જ્યારે વિટામિન A શરીરને સંક્રમણથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.

5. માંસપેશીઓના દુખાવામાં રાહત

માંસપેશીઓમાં થતા દુખાવા માટે પણ તરબૂચ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેમાં રહેલા ઈલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને “સાઇટ્રુલાઇન” એમીનો એસિડ મસલ પેઈન દૂર કરવામાં સહાય કરે છે.

6. બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલ કરે

તરબૂચમાં રહેલું સાઇટ્રુલાઇન નામનું પદાર્થ બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત કરવામાં સહાયક છે. તેમાં રહેલું પોટેશિયમ એક્સરસાઇઝ દરમિયાન બ્લડ પ્રેશરને નિયમિત રાખે છે.

તરબૂચ ખાવાનો યોગ્ય સમય

રાત્રીના સમયે તરબૂચ ન ખાવું જોઈએ, કારણ કે તે પાચન માટે મુશ્કેલ થઈ શકે. બપોરમાં તેનું સેવન શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. ખાસ કરીને, તરબૂચ ખાધા પછી તરત જ પાણી, દૂધ, લસ્સી અને કોલ્ડ ડ્રિન્ક ન પીવી જોઈએ, કારણ કે તે પાચનતંત્ર પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે.

ઉપસાર

ગરમીના સમયમાં તરબૂચનું સેવન તાજગી અને આરોગ્ય માટે શ્રેષ્ઠ છે. તેની પોષકતા હૃદયથી લઈને પાચન અને ઈમ્યુન સિસ્ટમ સુધી અનેક સ્વાસ્થ્યલાભ આપે છે. જો તમે તેને યોગ્ય સમયે અને યોગ્ય રીતથી ગ્રહણ કરશો, તો તે તમારા શરીર માટે એક પરફેક્ટ સુપરફૂડ સાબિત થશે.

ગુજરાત તેમજ દેશ અને દુનિયા ની તાજી ખબરો મેળવો ફક્ત News Gujarati પર.